[...] sobie plan z priorytetem na dol, ktory raz cwiczylem, powiem szczerze, ze dal dobrze w kosc ;] i ewentualnie prosilbym o korekcje (plan jest mocno obciazajacy, ale tak jak pisalem z racji tego, ze tanczylem miesnie mam, ktore podatne sa na zmeczenie dopiero przy kilku cwiczeniach) wyciskanie sztangielek glowa w dol 3x8-10 rozpietki glowa w [...]
[...] Jak sądzicie czy to działa? Ja już sam nie wiem bo przeczytałem miliony stron piszących o tym że kręgosłupa nie da się wyprostować, albo że jak się da to tylko operacyjnie. Albo że ćwiczenia muszą być indywidualne i na konkretną stronę ciała robione a te są jakieś takie na całość. Jeżeli ktoś się z was na tym zna [...]
[...] wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę, którą sobie ułożyłem. Cięzko mi przybrać na wadze (syndrom ekto lecz sylwetka niekoniecznie jak ekto) , dlatego zacznę od kaloryki na poziomie +/- 3700kcal. Sylwetke utrzymywałem na stałym poziomie gdyż zawsze byłem aktywny fizycznie. Zaznaczę że praca/nauka [...]
[...] stanabol 10 mg 150 tabletek chyba - coś koło tego i tak leży i czeka i kusi... Biorę sobie Storm + Shock + Gainer 1,5 miesiąca, ale interesuje mnie dalszy wzrost siły, która jakby już nie chce iść. Cwiczę 6 lat, jakieś tam doświadczenie mam. 3x w tygodniu. Być może osiągnąlem juz to co moglem na sucho? Gdybym teoretycznie zdecydowal sie na te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni 3 miesiące temu (masa), są efekty w sile a w wyglądzie nie będę pisał bo wiadomo, że przez tak krótki czas nie będę dwumetrową szafą. Mój problem jest taki, że jak zacząłem ćwiczyć(60kg) miałem trochę tego tłuszczu i teraz mnie bardzo zalało. Wiem, że na masie to jest normalne ale np. mój kolega, jak zaczynał ćwiczyć był chudy i nie [...]
[...] , mama : 164 cm , dziadkowie są raczej niscy . Nie miałem jeszcze szybkiego skoku wzrostu , zawsze wzrastałem powoli w ostatnim roku urosłem może kilka cm . Od pewnego czasu jak się rozciągam to strzela mi w kręgosłupie , nie wiem czego jest to przyczyna . Dodam że gdy nie chodziłem na siłownie to mi nie strzelało . Staram się nie robić ćwiczeń [...]
Witam! Jest to mój pierwszy plan treningowy jaki ułożyłem, więc liczę się z tym, że nie jest idealny i będzie wymagał sporo poprawek. Zanim podam ów plan chciałbym podać kilka informacji, które mam nadzieję będą przydatne. Mój sprzęt to ręce, nogi, 2 hantle (max 14,5 kg na każdy hantel, stosuję się do diety domowej , i to by było na tyle, gdyby [...]
Witam Nie będę rozpisywać się o właściwościach kwasów z grupy Omega 3, bo większość ludzi i tak wie o co chodzi i jaki wpływ mają na nasz organizm. Od pewnego czasu siedzę w temacie tychże kwasów i obecnie mam na tapecie źródła, z których można je pozyskać, a dokładniej mówiąc wady i zalety źródeł. Poniżej chcę się tym podzielić. Omega 3 z ryb i [...]
[...] siłowni,postanowiłem to zacząć robić w te wakację(oczywiście nie opuszczając treningu niepotrzebnie),robie ja sam,ale czasem ktoś z rodziny pomoże,za wiele funduszy jako tako niemam,dlatego praca będzie trochę się ciągła,ale myślę że do sierpnia,powinna być już gotowa. Siłownia ma wymiary 2,6m x 5m(małe pomieszczenie,ale dla mnie [...]
[...] oznacza 10 uncji, ale zarazlem to oz to rozmiar rekawicy i czy 14oz nie będzie za duża? Jak ja mam 10oz i bez owijki mi dłoń w środku lata bo jest troche luzu, to co dopiero jak wezmę o 2 rozmiary większą rękawice? Proszę o opinie, i wytłumaczenie mi, czy 10oz różni się dużo od 14oz? PS: jakie najelpiej owilki? 5m ? :) (mam 3 i troche mało mi [...]
[...] wszystkim! A więc tak... Rozpocząłem trening 3 tygodnie temu, przy wzroście 186cm i wadze 64kg. Czytałem mnóstwo tematów na tym forum, więc sam postanowiłem ułożyć sobie jakąś tam dietę na masę, wyglądała ona mniej więcej tak: 1. mleko z płatkami owsianymi 2. razowy chleb, pierś z indyka, 2 jajka 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem (dla [...]
jak duży ma wpływ dobre odblokowanie na koncentracje i zdolność myślenia po cyklu ? jestem pare miechów po nim (4)..i mam problemy z koncentracją wziółem hcg ,clomid i tribulussa w zasadzie wszytko powinno być ok ...ale nie czuje jakby tak mialo byc.... nie chce mi sie dupczyć i mam wyrazny spadek pewnośći siebię .. cykl trwal ponad 3 miechy [...]
Ostatnimi czasy to zagadnienie bardzo mnie ciekawi. Moze na tym forum jest kilku skoczków, którzy moga sie wypowiedziec jak waga przeklada sie na skok? Jaka powinna byc mniej wiecej waga, aby dobrze skakac? Ja mam 183-184cm i waze 78 kg rano, wydaje mi sie, ze moze to byc troche za duzo, aby latac wysoko. Mój wyskok z rozbiegu z jednej nogi to [...]
[...] , GDYZ MAM ALERGIe NA PYLENIA KWIATÓw I TAKIE TAM ( ZAWSZE SIE TO ZDARZA PRZEZ CAŁY LIPIEC) . Moimi objawami przeziebienia jest : osłabienie , złe samopoczucie ,i uczucie jakbym miał temperature , lecz jej nie mam :) , mdłości , oraz ból brzucha .dodam iż nie wymiotowałem! I teraz mam pytanie , przerwać cykl i zacząć jak juz wyzdrowieje i [...]
[...] zebyscie go ocenili trening act 11-24 VIII trening masowy 25VIII-14 XII trening regeneracyjny 15XII-30 XII trening silowy michaila 5I-30 II trening masowy nie wiem jeszcze jak dlugo po nim regenreracja i pozniej ewentualnie rzezba trening act i silowy michaila wiecie jak wyglada a nad masowym pracuje nie wiem jak go rozplanowac pomozcie-mam 2 [...]
[...] 52 kg, sprawdzałem trochę w necie i wyszło, że mam niedowagę, ale brzuch przy tym spory. Może i by mi to nie przeszkadzało, ale zamierzam się za siebie zabrać, bo przysłowie jak cię widzą tak cię piszą wziąłem mocno do siebie. Nie pisałbym o tym, bo wiele na tej stronie podobnych tematów, gdzie jest mnóstwo rad i zaleceń co treningów i diet, [...]
Witam mam problem Bo nie wiem jak to połączyć Chodzi mi żeby na jednym treningu ćwiczyć Biceps z Tricepsem Czy może być Taki Plan Treningowy: Środa: Klatka Piątek:Plecy Barki Sobota:Biceps Triceps Może być tak ... Proszę o Uwagi.
[...] że powinienem był być wyższy, może większości z Was wydawać się, że dużo ludzi tak ma itp. Żyjemy w czasach, w których można zrobić naprawdę wiele tylko trzeba wiedzieć jak i z tej inicjatywy właśnie piszę do Was moi drodzy. Mianowicie, mam 23 lata - urodziny obchodziłem 10 dni temu, więc świeże 23. Mój problem polega na tym, że mam zaledwie [...]
Witam bije Enan od alpha pharma. 250mg co 5dni kod działał.. Jestem po 2 strzale. I kurde nie wiem czy to wyj**ka czy nie. Nie wiem jakie powinny być odczucia, nie umiem tego rozpoznać. Wbiłem 250mg po 20 minutach jak zobaczyłem na necie jakaś fajną dupę to myślałem że k**** mi wyj**ie w kosmos i czułem się jak bym zaj**ał linie koko. Przez [...]
witam mam pytanie odnosnie diety za miesiac zaczynam cykl typowo masowy srodki dieta i trening typowo masowy doradzcie mi prosze czy dieta po cyklu jak wejde na odblok powinna byc taka sama czy zmienic cos w niej na co zwricic szczegulan uwage ??? jakich skaldnikow powino byc i ile czy moze jej nie zmieniac prosze o jakas porade z gury [...]
Cel :Własna siłownia by Slayer of
